(独り言）・・自己ワーストを知る・・

(独り言）・・自己ワースト・・

ランニングを始めて、良かったこと。のひとつですが、
”自己ワーストを知る”ということ。

ランニングを始めて20年以上になると思いますが、”自己ワーストを貴重な体験”と思えるようになったのはつい最近。

”自己ワースト”ずっと、情けない記録。としか思えていませんでしたが、
年齢を重ねてくると、普通に走っていると、いつの間にか、自己ワーストに近づいている。

少し、コンディションを崩したり、走っているときに、熱中症又は足の痛み、けがなどのアクシデントで、自己ワーストを更新。
これも、少なからず起こるようになってきた。特に、ウルトラ系の長いマラソンで。

この自己ワーストを知って、良いことは2つある。

一つは、”身の程を知る”ということ。
自己ワースト：それは、自分自身の準備不足を認識することができる。
自己ワースト：それは、昔取った杵柄が、今ではないこと。
自己ワースト：それは、自己過信を、感じることができること。

自分の身の程を謙虚に受け止めることができれば、改めて、次のチャンスをうかがうことができる。
2つ目は、走ることをあきらめないでいられる。
自己ワーストを知っていると、少なくとも、それ以上で走ろうとする。
自己ワーストを更新しても、しょうがないと思える。理由を冷静に考えられる。
自己ワーストを知っていると、覚悟ができると、あきらめないで前に進むことができる。

ウルトラマラソンになると、歩くより、駆け足で少しづつでも、前に進めばゴールすることができる。
制限時間ギリギリが、自己ワースト、大会によっては自己ベストだったりもします。

マラソン系の大会に出れば出るほど、距離が長くなればなるほど、走っている過程が人生に思えて来ることがあります。
人生、休みも大事だけど、休まず進める人はやはり強い。

自己ワーストを知り、それでもチャレンジし続けられれば、人は強くなります。
いろんなことで調子が悪くても、少しぐらい失敗しても、大らかでいられます。

今朝の朝ランで、調子が上がらないな、、と思いながら、走っていて、浮かんできた言葉です。

おやすみなさい。

(独り言）・・年齢とどう戦うか・・

(独り言）・・年齢とどう戦うか・・

今日は、ランニングをほぼ休みました。
計画的ではなく、朝起きて、衝動的に休んだ感じですが、昼トレも、準備はしたものの走らず。
どうも、気分がのりませんでした。

理由は、というと、ここ数回の昼トレ(6㎞）で、2-3年前までなら、もっと言えば、4-5年前はもっとだったのですが、
走った分だけ、ちょっとづつ、タイムが伸びてきていたのですが、ここ数回は、全く伸びず。
１キロ5分のペースが、やっとこさ、の状況。

最近の練習量体と、もう少し、タイムが伸びててもいいのにな、、と思いながら、
体感スピードと、タイムのギャップも感じる最近の昼トレでした。

短い距離を速く走れないと、フルマラソンのベストの望めないし、ウルトラ100㎞のベストも望めない。
ましてや、出場したいと思っているいくつかの鉄人レースに出場できる資格がもらえない。

「速く走る体力がいる」

年を取ってきて、いちばん衰えている能力ですが、ここを何とかしたい。

今日は、夕方、事務所から帰り、息子を連れて、近くのトラックのある公園（東公園）まで散歩。
いつもなら、祐太郎のファンラントレーニングになるのですが、今日は、私の散歩とトレーニングに付き合ってもらいました。

東公園で、ダッシュ。トラックのような公園をぐるぐる。ダッシュ、50mくらいかな、10本くらい。

これですね。今から暫く、やらないといけないのは。

最近、SAGATOCOというアプリもあり、すこーし、距離を稼ぐランにしてしまっていたような気がしますが、
とりあえず、昼トレは、気にせず、短距離の練習に切り替えていきます。
ダッシュと、400mのインターバル。

効果がでるかどうかは、これも練習量次第のような気がします。

58歳で、自己ベストを目指すには、体力の維持ではなく、
これから体力を上げていかないといけない。

仕事は仕事で頑張りますが、体力強化は、歳をとってからでも仕事ががっつりできるようになる準備のようなもの。

変なトライをしているようにも見えるかもしれませんが、
私の人生のゴールは50年後の夢を目指しています。106歳(笑)

今までも年齢とは、戦ってきているような気がしますが、
58歳の時の体力。2年後ですが、私にとって、第一関門になりそうです。

さて。
明日から、また頑張りましょうかね。

(独り言）・・祈り・・　第10巻

(独り言）・・祈り・・　第10巻

地上最強の商人、最後の言葉は”祈り”。
祈り、、どういうときに、祈りますか？

”祈り”と”お願い”は、似ているようで違う言葉ですね。
私の場合、例えば神社に、ほぼ毎日、お参りしていますが、お願い事をしたことはありません。

”祈り”。それはあるかもしれません。少なくとも、その意味を自分は分かっていなかったかもしれませんが、
自分の考え方が、間違っていないことを、神様にお話しし、私の、自分自身の心の動きをじっと見る。

神様はなかなか、私に答えを教えてはくれません。

例えば、大山祇神社。私が、ほぼ毎日、片道6.5㎞。坂道を走って登ってお参りする神社ですが、
お参り毎に、神様とお話をしています。私の考えていること、悩んでいることをお話しして、答えが導かれるのを待ちます。

しかし、なにも応えてくれません。何も答えが心に浮かんできません。

しかし、これが、このときの答えなのかもしれません。
恐らくそれは、私が子供のような考え方で、親におねだりする時のような答えを神様に期待していたのかもしれません。
恐らくそうです。

本当の答えが、私自身に分かっていなかったから、神様は答えてくれなかったのです。
これが神様のお導きであるように思います。

じっと神様と対話し、祈った言葉の答えを探す。自分自身の心の中で。
これが”祈り”の本質的なところではないかと思います。

神様との対話の中で、私の進むべき方向を、導いてくれる。
これが”祈り”の本質のような気がします。

”祈り”は”神様のお導き”を求めるもの。そしてその答えは、自分自身の中にある。
答えが聞こえていないときは、自分自身の考えが、まだ成熟していないときを意味しているように思います。
ただそれだけの事だと思います。

”祈り”。大切なことは、自分自身に、自分の思いを実行するための”能力”が身に着くよう祈ること。
物欲を祈っても、神様はなにもしてくれません。自分に必要な能力は何か。自分に足りない能力は何か。
それを求めることが、祈りの本質であると思います。

”祈り”という名の薔薇の花がありますが、この花を創った人は、何をこの花に祈ったのでしょう。
今度じっと見て、考えてみたいと思います。

お休みなさい。

橘湾岸スーパーマラニック273　春のステージ　Lコース（173㎞）エントリーしました。

橘湾岸スーパーマラニック273　春のステージ　Lコース（173㎞）エントリーしました。（追加募集枠で申し込みして、受け付けましたの連絡があったのでたぶん大丈夫）

これで、今年のマラソン系の大会参加予定が、ほぼ確定しました。

橘湾岸の春のステージは、エントリーするつもりでいたのですが、出張中にエントリーしそびれていたので、追加募集でなんとか滑り込みできました。ほっとしてます。

（独り言）・・私は、今、ただちに行動する。。第9巻

「あなたはあなたのやろうとする事業について熱く語れますか」を書き出しました。

今日は、独り言で、地上最強の商人の 第9巻
”私はいまただちに行動する” について、書こうと思っておりましたが、

今朝、遂に、私の一つの行動が始まったので、それについて、書いてみます。

(独り言）・・今日、私は自分の価値を百倍にする・・第8巻

(独り言）・・今日、私は自分の価値を百倍にする・・

地上最強の商人という本の後半の言葉であるが、ブルブルっと、身震いするような言葉である。
私は、起業した時、コンサルタント業で起業した。現在もそうであるが、会社人であるとき、
障がいを持った息子が生まれ、会社に転勤しないことを告げる。転勤の辞令が出たら、会社を辞めることを決意する。
そして、中小企業診断士の資格をとり、会社を辞めて、独立した。コンサルタントとして。

会社を辞め、コンサルタントとして起業したが、その時設定した目標が、障害者雇用1万人の会社を作る。
ということである。一見、「コンサルタントとしての起業と、目的が違うじゃないか」と見えるだろう。

しかし、これは私自身の成長戦略。会社員としての経歴は、医薬品開発の研究所員９年、研究開発の企画：2.5年、
そして、研究開発、医薬品の製造管理、副作用情報管理等の品質管理を行う薬事的な部門８年。合計約２２年の研究開発畑で育ち
経営コンサルタントとして通用するわけの無い経歴でスタートした。

かなり、しんどい独立起業のスタートであるが、この時持った目標が、「コンサルタントとして、経営の勉強をして、いずれ事業会社を起こす。」
というものである。今まで、関与させていただいた企業さんには申し訳ないが、経営管理に関する勉強量、問題解決力そして一番は、企業さんの身になって、
会社のことを考えるコミュニケーション能力で、お客さんを何とか落胆させないよう頑張った。

途中、薬事コンサル事業も本格化し、一人前の事業になった。

そして今、当初の計画の通り、新たに事業会社を立ち上げ、自分の価値を百倍にするための、本格的な一歩を踏み出そうと考えている。
この本の中では、いくつか自分の価値を百倍にするためのいくつかのヒントが書かれている。

まず、一つ目は、麦と自分をなぞらえること。
麦は、そのままでは、ただの豚の餌、麦飯であれば人の食べ物になる。
そして、石臼で挽いて、粉にすれば、パンになり、人に食べられてしまう。
麦のまま、大地にまかれれば、幾千粒もの次の命を作ることができる。ということ。

そして、自分は麦ではなく、人間であるので、自分で選択した生き方で、自分の価値を百倍、千倍にすることができるということである。

２つ目は、明確な目標を設定すること。
例えば、自分の建てる目標を、その週の目標、、、そして、その月の目標、、、、その年の目標、、、１０年後の目標、、
そして最終的には、人生の目標を明確にすること。
ひとつ、一つ、目標を達成していき、自分の価値を百倍にする。

そして、目標が高すぎると言って、自分自身の建てた目標に怯まない。何度失敗しようとも、つまずいたとしても、また立ち上がってその目標に向かえばいい。
そして、自分は人と競争しない。競争相手は、自分自身。自分の立てた目標を超えることだけを考える。
そして、自分の城を築いていくことを目指せばいい。自分の価値を百倍にするとは、その繰り返しなのだから。
３つ目は、自分の目標を公言すること。
自分の今からすることは、慎重に言葉は選ばないといけないが、自分の抱負と理想を高らかに宣言する。
一旦、口にした以上、私はその言葉を取り消すことができない。そして、その目標を達成して、自分は、自分自身の預言者になる。
人が私の目標をどう思うとも、私は、それを成し遂げない限り、私の面目を守ることはできないのである。

４つ目は、一つの目標を達成したからといって、決して満足しないこと。
一粒の麦が１００粒になり、そこから百本の茎がでる。そして、これを１０回繰り返せば、地上のすべての都市を養って余りある実りとなる。
一つの目標が達成されたなら、私は、更に新しい目標へ向かう。そして、またそれを繰り返し、自分の価値を１００倍にも、１０００倍にもしていくのです。

このプロセスは、必ず、自分の価値を１００倍以上にしてくれるものと信じています。

障害者雇用１００００人の会社を作る。
必ず、実現します。

はー、今日は忙しかった。
明日は、第９巻「私は、今直ちに行動する」を考えます。

おやすみなさい。

いぶすき菜の花マラソン（フルマラソン）、鳥栖市ロードレース(10㎞）連ちゃん　コンプリート

1月12日：いぶすき菜の花マラソン

1月13日：鳥栖市ロードレース

連日の大会でしたが、走ってきました。

昨年の秋、鳥栖市ロードレースを申し込み、ひょんなことから、いぶすき菜の花マラソンが、エントリー受け付けていることを知り、エントリー。

この時点で、あー鳥栖ロードは、走れないな。と思っておりましたが、

いつの時点か不明ですが、両方走ってみようという気持ちになり、トレーニングもそれなり。

がっつり、ロングを走ったとに、短距離のトレーニング。。。を、意識してやるようになりました。

12月に青島太平洋マラソン（フルマラソン）を走った、翌日も、いつもならランニングは休みですが、

いつも様に朝ランをしてみました。

このときの感覚が、「体をじっくり、長くアップできれば、大丈夫かな」という感じでした。

そして、いぶすき菜の花マラソンが終わり、翌日の鳥栖市ロードレース。

いぶすき菜の花マラソンは、前半、集団から抜け出せず、4㎞付近まで、遅ーいペースで、

これが良かったのか、タイムは4時間9分（ネットタイムでは4時間4分ぐらい）でしたが、走った後の体には余裕が残っていました。

そして、翌日鳥栖市ロードレース。

朝起きて、筋肉痛は無いけれども、足、特に関節に違和感が残ってました。

じっくり、歩き、駆け足、ときよりダッシュで、体を徐々に慣らしていき、おそらく総距離10㎞くらいのアップになりましたが、

体はいたって普通の状態までアップできました。

そして、走り出しました。

足には、ほとんど違和感を感じず、普通に飛ばして走れる感じでした。

途中から、少しきつくはなりましたが、短距離は、最近遅くなってしまっているので、前日がフルマラソンでなくても、こんな感じかな。と。

1㎞を4分40秒～45秒くらいで、走ることができました。

結果、47分55秒。目標としていた50分を切って走ることができました。

ということで、今年に入ってのコンディションは良好。

昨年、一昨年と1月は故障からスタートし、体力が一旦落ちると、復活するのに、1年半。

昨年の1月も200㎞は走ってるんですけど、この時に落ちた体力が、漸く戻ってきた感じ。

まだ、あと少しの感覚がありますが、来年、58歳で、フルマラソンの自己ベストを出すつもりなので、

ここから、しばらく頑張りすぎず、頑張り続ける　よう、トレーニングをしていきます。

年と格闘中。がんばらんばね。まだまだこれから。

(独り言）・・私は世間を見て笑う・・　第7巻

(独り言）・・世間を見て笑う・・　第7巻

地上最強の商人。という本の中に書いてある、10巻の巻物の中身を改めて、読み返し、学習中ですが、読みながら気づきがありました。

最初は「商人の心得」という認識で、商売するのであれば、「これは最低限、知っておかなければならないもの」
というような読み方をしていましたが、

(独り言）・・自分の感情を支配する。。第6巻

(独り言）・・自分の感情を支配する。。第6巻

弱者は、自分の思いに支配され、
強者は、自分の思いを支配する。

弱い人は、自分の感情のまま、自暴自棄になってしまったり、
感情のまま、その思いを破壊につなげてしまい、自分自身も失意に落ちてしまう。

強い人は、自分にネガティブなことが起こったとしても、
そのことのポジティブな面をとらえ、自分の感情を前に向ける。

例えば、
気が沈んでいたら、歌おう
悲しかったら、笑おう
怖かったら、頭から突っ込んでいこう、えーい
貧しさを感じたら、将来、お金持ちになっている自分を想像しよう
卑屈になったら、かつて立てた目標を思い出そう。など。

自己過信もよくない。
自分自身に過信を持つと、そのことが理由で、自信を喪失してしまう。
自己過信は、悪魔のささやきのようなもの。
自己過信は、その人の成長を止めてしまう。

自己過信をコントロールする。例えば、
自信過剰になったら、失敗したときのことを思い出そう。
自己満足に陥ったら、競い合った日のことを思い出そう。
自分の優秀さに酔いしれてしまったら、恥ずかしかった瞬間を思い出そう。
尊大になったら、無力だった自分を思い出そう。

こんな感じである。

自分の感情を予測する。客観的に見る。
今は、体調が良いから、前向きに考えられるが、体調が悪いときには、後ろ向きな考え方になってしまう。自分を知る。
マラソンでもそうだった。
初マラソンの時の30㎞過ぎ、もう2度とはマラソンはしないと、走りながら誓ったはずなのに、
また、チャレンジしてみたいと思っている自分がいることに気づく。

自分は、いま感情が震えるくらい怒り心頭の状態なので、適切な判断能力がないと、
その場で、行動に出ることを抑える。
冷静になれた時、改めて、怒り浸透したことに対し、対応策を考える。

これも、自分自身の感情をコントロールするということ。

この３つの、感情のコントロールを理解できると、
難しい課題に直面した時、緊急事態に接した時、うまくいかないことが発覚した時、
どんな時でも、冷静に物事に対処できるようになる。

自分の心を客観的に見る。少し離れたところから見る。
感情の当事者にならずに、自分を他人と考え、横から自分じっと見てみる。

そうすることができると、自然に流れる水の道筋を見つけるように、
自分自身の進むべき方向性、その時の対処法が見えてきたりする。

私の場合、感情的になりそうなとき、分からない課題が目の前に現れた時、
ランニングしながら、瞑想状態に入ることがある。
これが、水（自分の感情）の流れが見えるときになる。

話が、脱線しそうになるが、自分自身の感情を、コントロールし、予測する。

地上最強の商人となるためには、必要なスキル。
少なくても、良い人生を送ろうとすると、このことに気づいていて、損をすることはないと思います。

時々、感情に負けてしまっておりますが、
この感情のコントロール法は、身に着けておきたいと思います。

次は「笑う」　はっ、はっ　は。
では、また明日。

おやすみなさい。