まっきーブログ

Telecon 終了

最近、外国のお客さんとの仕事も多くなってきたので、
夜寝る前になって、メールが入りだし、ときどき電話会議。

今日もその電話会議で、WebXなる　仕組みも使っての会議でした。
やっと、終わったので、今から寝ます。

ついにあと2カ月を切りました。

漸く、すこーし違和感はのこるものの、怪我したところはほぼ大丈夫のよう。
まだ、無理をすると不安なところはあるが、練習量は増やしていけそうな感じ。

カルデラマラソンの2か月前（4月頭）の状態と比べると、かなり低いレベル。
いまから2ヶ月間のトレーニングでどこまでリカバーできるか。勝負になりそう。

おそらく、9月に400ｋｍほど走れれば、なんとかコンディションも追いついてくるのではないかと思う。希望的観測であるが、この予定で頑張るしかない。

四万十川ウルトラマラソンまで　あと59日。

毎日走るのに体重が増えてきている　

最近、ほぼ毎日ランニングの練習ができている。
今月は１日平均でも１時間くらいは練習しているが、じわっと体重が増えてきている。

練習を続けてもなかなか体重は減らないが、
練習という過酷な環境を、体のシステムが受け止めて、体を修正して、体重を減らしだしてくれるのが、１-２週間後から。（これは体感です）

逆に、練習を休んでも同じで、休んですぐには体重は増えてこないけど、
２週間くらいあとから、じわっと体が休んだことに併せて体の仕組みを整えていく。

２ヶ月間、練習を休んだけど、そんなに体重が増えた感はなかったのだけど、
ここにきて、練習始めたのに体重が増えてきている。

だから、練習もかなりきつい。
今朝は１０．３ｋｍの基山町まわりの平坦なコース（東明館コース）で１時間７分もかかってしまった。途中、ちょっとだけペースが上がったけど、最後はバテ。

足の違和感を加えると、相当きつい状態だけど、
このきつい練習期間を抜けないと、次のステップが見えてこない。

四万十川ウルトラマラソンまで、あと６１日　

東京Run

昨夜から東京に移動し、
今朝はいつもと違う場所で走りました。

といっても、痛めたところが、ダル、重、痛。
気にしながら、散歩、散策のつもりで、本当にゆっくりと、走ったら55分ほど走ってました。

コースは特になく、浜松町駅の周りを散策しながらのRunでした。

足のほうはだいぶ耐えられるようになってきたけど、まだまだという感じ。

気持ちのほうは、少々のきつさには耐えられそうなのですが、痛めたところにまだしばらくは気を使いながらの練習になりそうです。

四万十川ウルトラマラソンまで　あと６２日。

あと63日　

今朝は、河内ダムを登る12.5ｋｍのランニング。
2カ月休んだ体の”なまり”を強く感じつつ、走ってきました。

昨日と今日で30ｋｍと（＋α）走っているけど、
怪我したところがが、黄色信号。ちょっと”だるいた”

悪化しない程度に負荷を増やしていってますが、神様から、、、まだまだ我慢、、といわれている感じ。

タイムは、1時間22分、昨日よりまた遅いタイム。
一進一退がつづいてますが、めげずに頑張ります。

四万十川ウルトラマラソンまで　あと63日。

近くの貸事務所を見に行きました。

現在、3畳の自宅の部屋をメインの仕事場に、事業をやっているところですが、
さすがに狭くなってきました。

3畳といっても、会計、ファイルサーバ用のPCが置いてある部屋、古くなった資料をおいている部屋を合わせると、
そこそこのスペースを自宅内でもとっていますが、しかし、3畳は3畳。

仕事の効率化、新規事業の拡大等を考えて、人を雇うことを考えていて、
部屋が狭くなってきたこともあるので、事務所を探しだしました。

家の近くに、貸事務所の看板がでていたので、夕方見に行ってきました。
68ｍ２で、なかなか、手頃なスペース。

事務所スペース、会議スペースなどを考えると、なかなかいい感じです。
事務所で経営塾もできそう。

レイアウト、スタッフ配置等も考えないといけません。
事業の拡大計画、そろそろ自分自身（自社）のビジネスプランを改めて作らないといけなさそうです。
、

今日の走行距離は18.5ｋｍ

今日は、朝と夕方の2回走りました。
朝12.5ｋｍのいつものコース、夕方、もう一度同じコースを走ろうとしましたが、
途中、怪我したところが黄色信号を出してきたので、距離の短いコースに変更。

しかし、体はなまってます。
痛みはだいぶ亡くなってきたので、普通どおりのペースで走ろうとするかど、ペースが上がらない。
2か月分のつけは大きいようです。

体重も、怪我して一ヶ月間はほとんど変わらなかったけど、
2カ月休んだリバウンドが出始めました。

それに逆行するように練習の再開なので、シンプルにきつい。

今日で8月の走行距離が117ｋｍ。
これからジワッとペース上げていきます。

今月もあと14日あるので。250ｋｍくらいにはしたいとおもいますが、いけるかな。

四万十川ウルトラマラソンまで　あと64日。

ＰＩＣ/Ｓ　自己点検

ＰＩＣ/Ｓの第9章　自己点検について、ＧＭＰ対応マニュアルなる執筆をお願いされています。

短い章ですが、それなりに書こうと思うと、構想も二転三転。

漸く、構想がきまり、書き始めていますが、業者さんと約束した期限はとうに過ぎてしまってます。

お盆の間には、なんとか仕上げたいと思います。

他にも、仕事残っているけど、、、頑張るしかないね。

リハビリラン15日目

リハビリランを超えて、練習のいきに入ってきたような気もしますが、
まだ違和感が残っているので、リハビリランということで。

前半というか走りだしの10分間は、いつものように強烈な違和感、痛みがありますが、
そのあとは慣れてきて、かなり普通に走れてます。

但し、スピードはかなり遅く、まだまだ練習不足を感じるし、本当にきつく感じます。

ランニング途中、ほぼ普通の状態で走れた区間もあり、本当に回復を感じてます。

今日のコースは、河内ダムを登るコースで12.5km、最速約1時間00分のコースですが1時間19分かかりました。
それでも、一昨日より2分短縮。

本格的な体づくり、、、、準備が整いつつあります。

四万十川ウルトラマラソンまで、あと68日。

リハビリといえばリハビリ　ラン　１４日目

昨日12.5ｋｍ、今朝10.3ｋｍのコースを走ってみました。
まずは、すごい汗。気持ちよかったけど。

足は違和感は多少残るものの、走っている感じは、単なる練習不足といえそうです。なので、きつーい、ながーく感じるrunでした。

四万十川ウルトラマラソンまで、あと69日