ＰＩＣ/Ｓ　自己点検

ＰＩＣ/Ｓの第9章　自己点検について、ＧＭＰ対応マニュアルなる執筆をお願いされています。

短い章ですが、それなりに書こうと思うと、構想も二転三転。

漸く、構想がきまり、書き始めていますが、業者さんと約束した期限はとうに過ぎてしまってます。

お盆の間には、なんとか仕上げたいと思います。

他にも、仕事残っているけど、、、頑張るしかないね。

リハビリラン15日目

リハビリランを超えて、練習のいきに入ってきたような気もしますが、
まだ違和感が残っているので、リハビリランということで。

前半というか走りだしの10分間は、いつものように強烈な違和感、痛みがありますが、
そのあとは慣れてきて、かなり普通に走れてます。

但し、スピードはかなり遅く、まだまだ練習不足を感じるし、本当にきつく感じます。

ランニング途中、ほぼ普通の状態で走れた区間もあり、本当に回復を感じてます。

今日のコースは、河内ダムを登るコースで12.5km、最速約1時間00分のコースですが1時間19分かかりました。
それでも、一昨日より2分短縮。

本格的な体づくり、、、、準備が整いつつあります。

四万十川ウルトラマラソンまで、あと68日。